Vorweihnachtszeit – probier’s mal mit Ruhe und Gemütlichkeit

Die Zeit vor und auch nach einer Transplantation ist häufig mit Sorgen und großer Anspannung verbunden. Auf Ihrem Weg in ein neues Leben müssen Sie einige Dinge beachten und Ihren Alltag womöglich erst neu strukturieren ¹, nicht selten kommen da Ruhephasen und Entspannung zu kurz. Nehmen Sie doch die Vorweihnachtszeit mit ihren langen, gemütlichen Abenden zum Anlass, Ihren Körper und Ihre Seele zur Ruhe kommen zu lassen.

Dies kann bereits mit einfachen Mitteln umgesetzt werden. Wie wäre es zum Beispiel mit einem guten Buch oder Ihrem Lieblingsfilm? In eine Decke gekuschelt, beim Duft von Tee und Mandarinen kann man wunderbar in eine andere Welt eintauchen. Daneben eignet sich natürlich auch gezieltes Entspannungstraining, wie Yoga, Thai-Chi und autogenes Training, das Sie vielleicht bereits während einer Rehabilitation kennengelernt haben ^2,3.

Entspannung und Ruhe sind ja schön und gut, aber der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt gehört für Sie einfach zur Vorweihnachtszeit dazu? Wenn Sie einige Hinweise beachten, spricht dem weihnachtlichen Schlendern und Stöbern nichts entgegen. Versuchen Sie doch mal außerhalb der Stoßzeiten auf den Weihnachtsmarkt zu gehen. So können Sie das Infektionsrisiko, das beim Kontakt mit vielen Menschen besteht ⁴, reduzieren. Oder Sie greifen in dieser Situation auf den bewährten Mund-Nasen-Schutz zurück.

Sie können auch die Weihnachtsmarkt-Atmosphäre zu sich nach Hause auf den Balkon oder in den Garten holen. Laden Sie doch ein paar Freunde ein und genießen im Schein von Lichterketten und Windlichtern selbstgemachten Punsch und Kekse. Da Sie auf Alkohol verzichten sollten, um die Leber nicht zusätzlich zu den einzunehmenden Medikamenten zu belasten und die Wirkung der Immunsuppressiva nicht zu beeinträchtigen ⁵, probieren Sie zum Beispiel doch mal unseren alkoholfreien Punsch aus!

Rezept für alkoholfreien Punsch:

Zutaten für 4 Becher:

4 Beutel Waldbeertee
1l Wasser
500 ml schwarzer Johannisbeersaft
2 Orangen
2 Zimtstangen
2 Sternanis
3 Nelken
1 Vanilleschote
1 EL Honig

Zubereitung:

Die vier Teebeutel in einen großen Topf geben und mit kochendem Wasser übergießen. Je nach Teesorte nach Anleitung bis zu 10 Minuten ziehen lassen, danach die Teebeutel herausnehmen.
Die Orangen auspressen und den Saft auffangen. Das Mark der Vanilleschote mit einem Messer herauskratzen.
Schwarzen Johannisbeersaft, frisch gepressten Orangensaft und alle anderen Zutaten bis auf den Honig in den Topf geben und kurz aufkochen lassen. Dann für ca. 30 Minuten auf dem Herd bei leichter bis mittlerer Hitze ziehen lassen.
Abschmecken und bei Bedarf für die Süße den Honig hinzufügen. Durch ein Sieb in die Tassen gießen und heiß servieren.

Transplant-Wissen. Rückkehr nach Hause. https://www.transplant-wissen.de/rueckkehr-nach-hause/, abgerufen am: 16.11.2023
Fachklinik Bad Heilbrunn. Transplantationsnachsorge/Nephrologie. https://www.fachklinik-bad-heilbrunn.de/fachbereiche/transplantationsnachsorge-nephrologie, abgerufen am: 16.11.2023
LMU Klinikum. Verhaltensregeln nach einer Nierentransplantation – Sport und Bewegung. https://www.lmu-klinikum.de/transplantationszentrum-lmu/patienteninfos/organtransplantation/nierentransplantation/verhaltensregeln-nach-einer-nierentransplantation/ddffd8ca55377f96, abgerufen am: 16.11.2023
Transplant-Wissen. Maßnahmen zum Infektionsschutz. https://www.transplant-wissen.de/massnahmen-zum-infektionsschutz/, abgerufen am: 16.11.2023
Transplant-Wissen. Ernährung. https://www.transplant-wissen.de/ernaehrung/, abgerufen am: 16.11.2023

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