Sport nach der Transplantation - Wann, wie viel und welche Sportart?
![Junge Frau ist im Wald joggen](https://www.transplant-wissen.de/wp-content/uploads/2021/07/tx-wissen-news_Sport-Slider.jpg)
Körperliche Bewegung hat einen gesundheitsfördernden Effekt und sollte somit in den Alltag eingebaut werden, auch nach Organtransplantation. Bewegung trägt unter anderem dazu bei Stress abzubauen, das Körpergewicht zu kontrollieren, Osteoporose vorzubeugen und den Stoffwechsel anzuregen [1, 2].
Diese Punkte sind besonders wichtig nach einer Transplantation, da die Einnahme von Immunsuppressiva das Risiko für die Entwicklung von Diabetes mellitus und Osteoporose erhöht. Durch einen aktiven Alltag und sportliche Aktivitäten können Sie somit nicht nur Ihre Lebensqualität steigern, sondern auch Ihre Prognose verbessern. Eine frühe Mobilisierung nach der Transplantation durch z. B. Spazierengehen ist empfehlenswert. Der Zeitpunkt für den Beginn von körperlichen Aktivitäten ist jedoch abhängig von Ihrem Gesundheitszustand und sollte nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder der behandelnden Ärztin geschehen. Beginnen Sie schrittweise und steigern Sie die sportlichen Aktivitäten nur langsam. Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren und Schwimmen sind nach ärztlicher Absprache empfohlen, hingegen sollten Sie intensive Körpersportarten wie Kampfsport und andere starke Anstrengung vermeiden. Ein paar Verhaltensregeln sollten Sie beachten und etwas mehr Vorsicht walten lassen: So sollten Sie nach der Nutzung von Sauna, Schwimmbad und öffentlichen Gewässern z. B. auf eine gute Desinfektion der Hände und Füße achten. Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich und sorgen Sie für einen ausreichenden Sonnenschutz beim Sport im Freien.
Denken Sie daran: Binden Sie die körperliche Bewegung in Ihren Alltag mit ein. Gehen Sie zu Fuß oder nehmen Sie das Fahrrad und verzichten Sie auf das Auto. Nutzen Sie die Treppe und nicht den Aufzug, denn regelmäßige Bewegung führt zum besten Erfolg!
- Carter MI, Hinton PS. Physical activity and bone health. Mo Med 2014;111(1):59-64
- Jakicic JM, Rogers RJ, Davis KK, et al. Role of physical activity and exercise in treating patients with overweight and obesity. Clin Chem 2018;64(1):99-107
- StockSnap. woman jogging/running/exercise. 2017. https://pixabay.com/photos/woman-jogging-running-exercise-2592247/, abgerufen am: 29.06.2021
Weitere Empfehlungen aus dieser Kategorie
Wieder zu Hause nach Transplantation: Tipps & Ratschläge
Angehörige leisten einen sehr wichtigen Beitrag für das Wohlergehen und die Genesung transplantierter Patient*innen. So zeigte eine Studie, dass Transplantierte in einem unterstützenden sozialen…
Dos and Don’ts nach Ihrer Nierentransplantation
Nach Ihrer Nierentransplantation schweben Ihnen sicher tausende Fragen im Kopf herum: „Was darf ich unbedenklich tun? Was sollte ich unbedingt vermeiden? Was kann meiner…
Wiederleben 2.0 – persönliche Einblicke in die Lebensgeschichte transplantierter Menschen
Wie Organtransplantationen schwerkranken Menschen ein neues, selbstbestimmtes und lebenswertes Leben ermöglichen können, hat der Berliner Selbsthilfeverein transplantiert e.V. mit der multimedialen Ausstellung Wiederleben 2.0…
Leben, Sport und Transplantation – Interview mit Franziska Liebhardt
Im Interview verriet uns Franziska Liebhardt, 3-fach transplantierte Paralympics-Siegerin, welche Herausorderungen nach den Transplantationen auf sie warteten und was ihr geholfen hat, diese zu…
Warten aufs… Spenderorgan
In unserem alltäglichen Leben kommen wir alle immer wieder in Situationen, in denen wir warten müssen: warten auf den Urlaub, warten auf einen wichtigen…
Ein unterschätztes Organ im Fokus: am 14. März ist wieder Weltnierentag #WorldKidneyDay
Weltweit leben mehr als 850 Millionen Menschen mit einer chronischen Nierenerkrankung (engl. Chronic Kidney Disease [CKD]). Mit 3,1 Millionen Todesfällen im Jahr 2019 war die CKD…
Rückkehr ins Leben – Rehabilitationsmaßnahmen nach einer Transplantation
Nach einer Transplantation kann dich eine Rehabilitationsmaßnahme dabei unterstützen, dein Verhalten und deinen Alltag optimal an die veränderten Lebensumstände anzupassen.
Achtsam leben mit neuer Niere – Bleiben Sie in Ihrem Gleichgewicht
Eine bewegende Zeit liegt hinter Ihnen und nun können Sie endlich aufatmen. Doch die neue Lebensführung, die eine dauerhafte Anpassung an eine gesunde Lebensweise…