Vorweihnachtszeit – probier’s mal mit Ruhe und Gemütlichkeit
Die Zeit vor und auch nach einer Transplantation ist häufig mit Sorgen und großer Anspannung verbunden. Auf Ihrem Weg in ein neues Leben müssen Sie einige Dinge beachten und Ihren Alltag womöglich erst neu strukturieren 1, nicht selten kommen da Ruhephasen und Entspannung zu kurz. Nehmen Sie doch die Vorweihnachtszeit mit ihren langen, gemütlichen Abenden zum Anlass, Ihren Körper und Ihre Seele zur Ruhe kommen zu lassen.
Dies kann bereits mit einfachen Mitteln umgesetzt werden. Wie wäre es zum Beispiel mit einem guten Buch oder Ihrem Lieblingsfilm? In eine Decke gekuschelt, beim Duft von Tee und Mandarinen kann man wunderbar in eine andere Welt eintauchen. Daneben eignet sich natürlich auch gezieltes Entspannungstraining, wie Yoga, Thai-Chi und autogenes Training, das Sie vielleicht bereits während einer Rehabilitation kennengelernt haben 2,3.
- 4 Beutel Waldbeertee
- 1l Wasser
- 500 ml schwarzer Johannisbeersaft
- 2 Orangen
- 2 Zimtstangen
- 2 Sternanis
- 3 Nelken
- 1 Vanilleschote
- 1 EL Honig
- Die vier Teebeutel in einen großen Topf geben und mit kochendem Wasser übergießen. Je nach Teesorte nach Anleitung bis zu 10 Minuten ziehen lassen, danach die Teebeutel herausnehmen.
- Die Orangen auspressen und den Saft auffangen. Das Mark der Vanilleschote mit einem Messer herauskratzen.
- Schwarzen Johannisbeersaft, frisch gepressten Orangensaft und alle anderen Zutaten bis auf den Honig in den Topf geben und kurz aufkochen lassen. Dann für ca. 30 Minuten auf dem Herd bei leichter bis mittlerer Hitze ziehen lassen.
- Abschmecken und bei Bedarf für die Süße den Honig hinzufügen. Durch ein Sieb in die Tassen gießen und heiß servieren.
- Transplant-Wissen. Rückkehr nach Hause. https://www.transplant-wissen.de/rueckkehr-nach-hause/, abgerufen am: 16.11.2023
- Fachklinik Bad Heilbrunn. Transplantationsnachsorge/Nephrologie. https://www.fachklinik-bad-heilbrunn.de/fachbereiche/transplantationsnachsorge-nephrologie, abgerufen am: 16.11.2023
- LMU Klinikum. Verhaltensregeln nach einer Nierentransplantation – Sport und Bewegung. https://www.lmu-klinikum.de/transplantationszentrum-lmu/patienteninfos/organtransplantation/nierentransplantation/verhaltensregeln-nach-einer-nierentransplantation/ddffd8ca55377f96, abgerufen am: 16.11.2023
- Transplant-Wissen. Maßnahmen zum Infektionsschutz. https://www.transplant-wissen.de/massnahmen-zum-infektionsschutz/, abgerufen am: 16.11.2023
- Transplant-Wissen. Ernährung. https://www.transplant-wissen.de/ernaehrung/, abgerufen am: 16.11.2023
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